Solusi Mengatasi Hipertensi Secara Alami Tanpa Obat-obatan

Bagaimana solusi mengatasi hipertensi secara alami tanpa obat-obatan.

Penyebab Penyakit Darah tinggi

  1. Usia

Seiring bertambahnya usia, tekanan darah pun akan meningkat secara alami. Terlebih jika masih membiasakan pola makan yang buruk dengan banyak mengkonsumsi  makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, merokok  dan mengkonsumsi minuman keras. Jadi pakailah  gaya hidup sehat sejak dini, agar nantinya  seiring dengan bertambahnya usia, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.

 

 

  1. Stress

Stress akan meningkatkan produksi hormon  kortisol dan adrenalin, yang keduanya dapat meningkatkan kerja jantung. Jika terjadi terus menerus maka jantung pun akan mengalami gangguan da akan memicu terjadinya peningkatan tekanan darah.

 

  1. Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas sangat erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berat badan yang berlebih akan meningkatkan volume darah untuk mencukupi kebutuhan oksigen dan nutrisi yang lebih banyak, yang secara otomatis akan menaikkan tekanan darah.

 

  1. Merokok

Tahukah anda bahwa merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan melukai dinding arteri sekaligus mempercepat proses kerasnya. Bukan rahasia lagi, begitu banyak racun yang terkandung pada sebatang rokok dan efeknya bukan hanya  untuk si perokok itu sendiri, orang lain pun bisa terkena efeknya. Oleh karena itu berhentilah merokok, demi mencegah terjadinya hipertensi dan berbagai penyakit lainnya.

 

  1. Kurang  gerakan fisik dan olahraga

Faktor penyebab hipertensi yang kelima adalah kurang gerak tubuh. Hal ini akan mengakibatkan meningkatnya denyut jantung, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Kurang gerak dan kerja juga dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, yang merupakan faktor resiko hipertensi.

 

  1.  

Faktor penyebab hipertensi yang kedua adalah keturunan. Hipertensi memang rentan terjadi pada orang dari keluarga yang memiliki riwayat darah tinggi.

 

       

LALU BAGAIMANA SOLUSI MENGATASI HIPERTENSI ?

 

 

  1.  OLAHRAGA DAN AKTIF BERGERAK

 

Olahraga dan aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Bahkan, keduanya merupakan cara paling efektif untuk mencegah hipertensi.

 

            Anda tak harus melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Aktivitas fisik ringan seperti         berjalan kaki, bersih-bersih rumah, naik-turun tangga, dan lain sebagainya sudah memberikan pengaruh besar untuk Anda.

Kuncinya, buatlah tubuh Anda aktif bergerak.

 

  1. TURUNKAN BERAT BADAN

 

Nah, selain aktif bergerak, mengurangi berat badan juga efektif mencegah hipertensi. Beberapa pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah olahraga  jalan dan lari, naik sepeda, berenang, atau yoga.

 

Jangan lupa  dengan menerapkan pola makan yang sehat sehingga penurunan berat badan Anda akan lebih optimal.

 

  1. PERBANYAK MAKAN BUAH DAN SAYUR

 

Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Merangkum berbagai penelitian, rajin makan buah setiap haru bisa mencegah Anda mengalami hipertensi di masa depan.

Makanlah buah dan sayur yang kaya serat. Sejumlah penelitian yang pernah dipublikasikan dalam Journal of Hipertension menemukan bahwa asupan serat tinggi terkait dengan penurunan angka tekanan darah yang lumayan besar bagi penderita hipertensi.

 

BACA JUGA : Minyak Zaitun untuk kesehatan dan kecantikan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!